FC Utrecht-fans krijgen advies: "Ga niet uitgebreid snacken"

In dit artikel:

Het WK in de VS, Canada en Mexico begint donderdag, maar doordat meer dan de helft van de wedstrijden ’s nachts wordt gespeeld, zullen supporters van onder meer FC Utrecht moeite hebben om alle interlands (zoals Iqbal van Irak) live te volgen zonder hun biologische klok te verstoren. Chronobioloog Roelof Hut (RUG) geeft praktische adviezen: beheer lichtinval (vermijd fel licht midden in de nacht), eet sober en geen zware maaltijden, en probeer sterke opwinding te vermijden omdat verhoogde stresshormonen slaap bemoeilijken. Zijn keuzeadvies voor fanatieke kijkers: of incidenteel nachtwaken accepteren, of je ritme één keer volledig omdraaien en dat volhouden zoals bij nachtdiensten — constant heen en weer schakelen is het slechtst. Over alcohol bij nachtelijk kijken is het effect onduidelijk; de lever heeft ook een eigen klok en daar is te weinig onderzoek naar.